In deze training krijg je een duiken we in de theorie van Yoga Nidra en Pranayama en we brengen het meteen in praktijk. Je krijgt handvatten om gelijdelijk aan subtieler te gaan waarnemen in jezelf. Totdat je uiteindelijk een diepe staat van ontspanning leert ervaren.

Yoga Nidra

Yoga Nidra. Een krachtige vorm van yoga in al haar eenvoud. Het bestaat niet uit het doen van een serie van houdingen. Maar uit totale overgave aan niets doen. De kern van Yoga Nidra ligt in innerlijke rust en dat doe je in een liggende houding. Je hoeft ‘alleen maar’ je innerlijke rust op te zoeken en daar zit meteen de moeilijkheidsgraad. Want is innerlijke rust niet de heilige graal? Datgene waar we allemaal naar op zoek zijn?

Innerlijke rust is jouw basis. Jouw voedingsbodem. Waar vanuit je weer leert voelen. Je meer focus ervaart omdat je hoofd helder is. En je creativiteit en vitaliteit toeneemt.

Als je niet goed slaapt, veel piekert en veel denkt. Als je nog aan staat als je naar bed gaat en de uitknop moeilijk te vinden is. Wanneer controle, overzicht houden, lijstjes maken en afvinken jouw ding is, dan is deze training voor jou.

Het helpt je met meer focus de dag tegemoet te gaan. Je effectiviteit zal toenemen en dat gaat je dag een stuk rustiger maken.

Pranayama

Prana. Levensenergie. Het zit in ons allemaal en het is heerlijk als het goed doorstroomt. Want als het goed doorstroomt voel je je krachtig, energiek en in balans. Hoe werkt levensenergie eigenlijk? Hoe zorg je dat het stroomt? Hoe en waar kun je dat voelen? Daarover meer in deze training.

Pranayama is het beheersen van je levensenergie door o.a. ademhalingsoefeningen. Van oorsprong bestaat yoga uit veel minder fysieke houdingen (asana’s) en juist meer uit pranayama en meditatie. Soms wordt pranayama verward met breath-work. Maar waar breath-work vaak wordt ingezet om vastzittende spanning in het lichaam los te kunnen laten middels intensief ademen, gaat pranayama in de kern juist om niet-forceren, om verstilling, om mindful aanwezig zijn. Als je stil bent en met gerichte aandacht ademt, word je meer ontspannen en kun je je levensenergie beter sturen.

Met behulp van yoga nidra en pranayama leer je steeds subtieler te voelen wat er fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch in jezelf gebeurt. Je verruimt je bewustzijn. Aan het eind van de training zul je diepe ontspanning ervaren, je stress niveau zal verminderd zijn waardoor je meer energie zult ervaren en meer focus en concentratievermogen.

Voor wie?

Voor hen die inzicht willen krijgen in hun patronen en willen leren echt te ontspannen. Voor hen die een betere nachtrust wensen, en met minder stress en meer focus, concentratie en energie hun dag tegemoet willen gaan.